Unsere Haut ist sehr wichtig und wir dürfen ihre Pflege nicht vernachlässigen . Mimikfalten und Unvollkommenheiten können sich leicht entwickeln.
Wir verwenden oft Feuchtigkeitscremes und Anti-Aging-Cremes, die eine hervorragende Wirkung haben. Aber eine andere Praxis, die wir implementieren könnten, ist Gesichtsyoga . Es erzielt großartige Ergebnisse in nur wenigen Minuten am Tag und erfordert einmal nicht viel Kraftaufwand !
Was ist Gesichtsyoga und warum ist es wichtig?
Diese Technik hilft, zu die vielen Gesichtsmuskeln dehnen , die bei der Körperpflege oft fälschlicherweise übersehen werden.
Wenn wir es tatsächlich gewohnt sind, die anderen Muskeln des Körpers täglich zu trainieren, treten die des Gesichts oft in den Hintergrund.
Das Gesicht ist jedoch der erste Teil von uns, den wir anderen präsentieren, und wir sollten nicht seine Pflege und Bewegung vernachlässigen ! Darüber hinaus stärken wir dank Gesichtsyoga auch die Wirkung von Gesichtscremes, sodass sie leichter einziehen.
Lass uns Gesichtsyoga lernen
Es mag schwierig erscheinen, diese Technik in kurzer Zeit zu erlernen, aber es ist überhaupt nicht wahr! Tatsächlich können wir auf ein paar zurückgreifen grundlegende Übungen und eine Routine von etwa zehn Minuten erstellen, die zweimal täglich wiederholt wird.
Lassen Sie uns unsere Vokale überprüfen!
Wie beim Training anderer Muskeln ist es zunächst einmal gut, mit einem zu beginnen kleinen Aufwärmen .
Sprechen Sie dazu nacheinander die drei Vokale „A“, „I“ und „U “ aus. Tun Sie dies mehrmals und ändern Sie die Reihenfolge. Es ist wichtig, diesen Punkt zu betonen, damit die Muskeln richtig gedehnt werden!
Dann ein “O” formen mit dem Mund und so weit wie möglich öffnen. Bedecken Sie Ihre Zähne mit Ihren Lippen, die dann in den Mund gelangen, und versuchen Sie, so viel wie möglich zu ziehen. Wenn Sie diese Position beibehalten, werden Sie bereits spüren, wie sich die Muskeln in Ihren Wangen anspannen.
Die letzte Übung für den unteren Teil des Gesichts besteht darin, das „A“ entspannt auszusprechen. Behalten Sie die Position bei und bedecken Sie den unteren Zahnbogen mit der Lippe. Schieben Sie nun das Kinn nach vorne und strecken Sie den Nacken. Wiederholen Sie dies 4/5 Mal und halten Sie die Position lange genug.
Oberer Teil des Gesichts
Kommen wir nun zu den Krähenfüßen . Legen Sie die Handflächen auf die Schläfen und berühren Sie dabei auch die Augenwinkel und die Spitzen der Augenbrauen. Ziehen Sie die Haut nach oben und nach hinten (diagonal, um klar zu sein), halten Sie die Augen zuerst für etwa zehn Sekunden offen und halten Sie sie dann für weitere 10 Sekunden fest geschlossen. Diesen Vorgang 4/5 Mal wiederholen und nach jedem Öffnungs- und Schließzyklus loslassen.
Legen Sie schließlich drei Finger in der Mitte unter die Augenbrauen und drücken Sie sie dann nach oben. Halten Sie diese Position mit geschlossenen Augen, strecken und entspannen Sie Ihre Stirn mehrmals und halten Sie beide Positionen für einige Sekunden.
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