einen verdammten Hintern haben Nicht jeder kann … Wenn Ihre Gene nicht den Code für einen schönen Hintern haben, müssen Sie handeln!

Um die Figur unserer 20 Jahre wiederzuerlangen und alle Jungs mit einem schönen Hintern zum Kentern zu bringen, muss man nicht unbedingt einem Fitnessclub beitreten, zumal es teuer ist, aber auch, weil wir nicht unbedingt die Zeit haben.

Sie müssen schlau sein und Gewohnheiten , um kleine Übungen zu machen, die ohne es zu merken entwickeln Ihren Hintern verändern, .

– Gehen Sie so viel wie möglich

Du musst deine Beine benutzen! Für kurze Fahrten keine Fahrzeuge mehr benutzen! Ebenso, wenn Sie vor Ihrem Aufzug stehen! Bemühen Sie sich, die Treppe hinaufzugehen und Ihre Gesäßmuskulatur bei jedem Schritt gut zusammenzuziehen. Schritte 4 bis 4 sind nicht nötig, Wiederholung hat Vorrang vor Anstrengung.

-Übung überall, die ganze Zeit

Fürchte dich nicht! Wir sprechen hier nicht von intensivem Sport, der täglich ausgeübt werden muss. Aber einfach, um bestimmte günstige Zeiten zu nutzen, um Krafttrainingsübungen zu machen. Sie werden feststellen, dass Ihr Alltag voller guter Zeiten zum Trainieren ist. Denken Sie beispielsweise bei der Arbeit, wenn Sie auf Ihrem Stuhl sitzen, darüber nach, Ihre Muskeln eine Minute lang anzuspannen und sie 30 Sekunden lang zu entspannen. Tun Sie dies 15 Mal am Tag und Sie werden sehen, wie sich Ihre Gesäßmuskulatur verändert.

Wenn Sie diese Gewohnheiten annehmen, wird Ihr Gesäß großartig! Es ist erwiesen, dass das menschliche Gehirn drei Wochen braucht, um die gleichen Handlungen zu wiederholen, um eine Handlung als Gewohnheit zu registrieren! Nach dieser Zeit werden Sie Ihre Muskeln in Ihrem Stuhl anspannen, ohne es zu merken und das Gehen wird kein Problem mehr sein.

schöner Hintern

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